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| 제목 | [메디파나뉴스] "승모근에 쌓인 젖산…'목-어깨 통증' 유발" "어깨 통증 동반되면 전문의와 상의해야" |
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| 작성일 | 2016-06-01 |
| 조회수 | 24186 |
![]() 겨울 내내 옷 속에 꼭꼭 감춰뒀던 승모근은 이제 여름철이 되면서 옷차림을 위해서라도 철저하게 관리해야 하는 부분이다. 하지만 긴장된 근육으로 인해 목을 짧게 만들고 어깨 통증도 유발하기도 해 전문가들은 통증이 발생한다면 전문의와 상의할 것을 권한다.
CU클린업피부과 영등포점 신종훈 원장은 "목 라인이 너무 두껍고 짧아졌다거나 목 통증, 어깨 통증이 유발되는 경우라면 전문의와 상의해 적절한 해결 방법을 알아보는 것이 현명하다"고 강조했다.
승모근은 뒷목부터 양쪽 어깨와 등을 덮고 있는 마름모꼴 모양의 근육을 말한다. 남성들의 경우, 넓은 어깨를 만들어 주기 위해 승모근을 향상 시키는 운동을 하기도 하지만, 여성의 경우에는 옷 맵시를 방해하고 목이 짧아 보이게 만들어 몸매의 결점 중 하나로 떠오르고 있다.
승모근은 주로 팔의 힘을 이용해 일정무게 이상의 짐을 자주 드는 경우나 구부정한 자세로 장 시간 있는 경우에 발생한다. 최근에는 IT기기의 발달로 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 이들에게서도 흔하게 나타나고 있다.
또 여성에게 있어 승모근은 어깨 근육을 경직시켜 관절 가동 범위를 좁게 만들거나, 목과 어깨 관절의 극심한 통증을 유발하는 요소가 되므로 제대로 관리하는 것이 중요하다. 승모근 관리에 좋은 스트레칭 운동으로는 등 뒤로 깎지를 끼고 손을 뻗어 위로 올리기나 수영동작하기, 팔꿈치를 앞으로 모았다가 위로 들어 올리는 동작 등을 하는 것이 효과적인 것으로 알려져 있다.
또 한 손으로 목을 잡아 당기는 운동도 좋다. 이 때는 어깨와 쇄골을 내리면서 반대쪽 팔을 아래로 길게 내리는 것이 중요하다. 아침마다 일정 시간 동안 반복해서 하다 보면 어깨 뭉침이 사라지면서 목 라인도 더 가늘고 길어지는 효과를 기대할 수 있다.
신 원장은 "승모근의 발달을 예방하고 가늘고 긴 넥라인을 관리하기 위해서는 어깨 스트레칭이 필수다. 어깨 스트레칭을 할 때는 적어도 3분 이상 꼼꼼하게 스트레칭을 해야 관절을 유연하게 만들면서 근육에 피로물질인 젖산이 축적되는 것을 막을 수 있다"고 언급했다. "승모근에 쌓인 젖산…'목-어깨 통증' 유발" "어깨 통증 동반되면 전문의와 상의해야" <기사원문보기> http://medipana.com/news/news_viewer.asp?NewsNum=182944&MainKind=A&NewsKind=5&vCount=12&vKind=1 박민욱기자 hopewe@medipana.com
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